シャワーの前に汗を乾かす

夏に冷たいシャワーを浴びることは不可能ではありませ掛牆風扇んが、体にかいた汗が乾くまで待つ必要があります。 冷水シャワーを浴びる前に、全身をマッサージし、毛穴を少し縮め、体に冷水を噴射し、最後に体が冷水の温度に慣れるのを待ってから冷水シャワーを浴びてください。

冷たい飲み物は少しずつ飲む

夏は熱放散のための冷たいヘルプ学生ボディを飲むが、新界 北我々は飲むために大きな口の数が表示されない必要がありますが、飲むために小さな口でなければならないことを覚えておいて、飲み物が最初に口の中に水を含むための最良の方法であり、仕事の温度が適応できないまで待って、次に飲み込んだ。 実際、夏の暑さ対策として、緑豆のスープやゴーヤのスープなど涼しい食べ物を選ぶとよいという小白の比較研究がある。

通気性の良い、薄手の服を着る

夏場の服装は、汗をかいても通気性のよい薄手消暑方法のものを選び、外出時は淡い色の服を着るとよいでしょう。 暑いと感じたら、手首などの動脈部分を冷たい水で叩いて体温を下げましょう。また、濡れたタオルで体を拭くのもよいでしょう。

果物や野菜をたくさん食べる

夏は涼しくなるように果物を多く食べますが、果物には冷たいものもあるので、欲張って食べ過ぎると風邪を引きやすく、下痢や腹痛でお腹が痛くなることもあるので注意しましょう。

夏の暑さには、夏のスープをもっと飲もう

インゲンとカボチャのスープ

材料：かぼちゃ、いんげん。

調味料：塩

実践：かぼちゃは皮をむいて食べやすい大きさに切り、いんげんは洗って塩を少し加えてよくかき混ぜ、数分放置する。鍋に水5000mlを入れ、強火で沸かし、先にいんげんを入れて2分ほど煮たら、冷水を少し入れて再び沸かし、かぼちゃを入れて市民火で蓋をして30分ほど煮込み、いんげんが咲いた後に塩を入れる。

効能：インゲン豆は、利尿作用だけでなく、解毒作用の促進で、夏バテの効能、カボチャは、2つの一致することができる利点の効能は、夏バテ良い製品を実現するために、夏です。

五目豆と皮のスープ

材料：黒豆、インゲン豆、大豆、まゆ玉、小豆、五目豆など、オレンジピール少々。

作り方：5種を水に浸し、鍋にボウル10杯分の水を入れ、豆を注ぎ、強火で沸騰させ、火を弱めて2時間煮る。お好みでオレンジピールを入れる。

効果効能：豆類には植物性繊維、植物性たんぱく質、植物性脂肪が含まれています。 五加豆スープは、陰を養い、気を益し、脾を強め、夏バテを解消する夏のスープに適しています。

干し筍と古鴨のスープ

具材：ハム、冬瓜、干し筍、古鴨。

調味料：油、塩

作り方：古鴨を洗い、大きめに切り、熱湯であぶり、魚と洗い、ハムをスライスし、冬瓜の皮をむき、洗って切り、干し筍を水に浸し、軟水に浸して千切りにし、ボウル10杯の水を入れ、沸騰したらすべての材料を注ぎ、2時間煮込み、塩で味を調える。

効果: 夏に古いアヒルを選んで、古いアヒルは水、風邪に住んで、血、熱、胃を持って、五臓を養う、このスープはヤンの不足、熱、熱を養うことができます。

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